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痩せる食べかた

楽に痩せる方法とは?褐色脂肪細胞を活性化して体重を落とす2つの方法!

2017/11/02

遺伝子イメージ食べて痩せる、運動をしないで痩せる。

都合の良い話ではありますが、本当にそんなことが出来れば嬉しいものですね。

好きなだけ食べて、ゴロゴロしていても痩せる方法はなかなかありませんが、

褐色脂肪細胞というものの働きを利用して痩せる、簡単なダイエット方法があります。

あまり聞き慣れないものかもしれませんが、まずは褐色脂肪細胞とはどんなものなのかを説明ます。

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脂肪細胞は2種類

二つに分かれる
少し難しい話になりますが、血液中の糖質や脂質を取り込んで、体脂肪に変えるのが脂肪細胞です。

実はこの脂肪細胞には2種類あります。

一つはいわゆる普通に脂肪を蓄える、白色脂肪細胞です。

白色と名前がついているのは、肉や魚などの脂が白いのと同じで、実際に色が白っぽいからです。

もう一つの脂肪細胞は「褐色脂肪細胞」というもので、体脂肪を減らすカギになります。

脂肪細胞という名前ではありながら、脂肪を蓄えるのではなく、筋肉にちかい働きをします。

その役目は安静時に体脂肪を燃やし、体温を保つことです。

つまり褐色脂肪細胞が活発に活動してくれれば、体脂肪が燃え痩せていく、というわけです。

ただ、この褐色脂肪細胞は残念なことに、赤ちゃんの時が一番多く、年齢とともに減ってしまいます。

中年になって太るのは、この褐色脂肪細胞が減ってしまうことが一つの原因です。

それでも、年齢によって減ってしまう褐色脂肪細胞を活発にする方法が2つあります。

スパイス

沢山のスパイス
まず一つは、香辛料・スパイスを使う方法です。

スパイスの辛みは、交感神経を刺激する作用があります。

交換神経が刺激されると、「カテコール」というホルモンが分泌されます。

このカテコールには、筋肉と褐色脂肪細胞を活性化する働きがあります。

少々ややこしいですが、

辛み⇒交感神経への刺激⇒カテコール分泌⇒褐色脂肪細胞活性化⇒体脂肪を燃やす

となります。

つまり、辛みの成分は体脂肪を燃やす効果がある、ということです。

他にもスパイスには

  • 味にパンチが出るので塩分を控えることが出来る。
  • 塩分が少なくなることによって、水太りを解消できる
  • ダイエットに役立つフェイトケミカルが豊富
  • 量は少しでも代謝が上がる

などのメリットがあります。

また、当然美味しくなるというメリットもあります。

ショウガとニンニクをつかうのが、みなさん大好きなカラアゲです。
唐揚

例えば、鳥のササミか皮をはいだムネ肉に、ショウガとニンニクと醤油で味付けし、片栗粉をまぶしテフロン加工のフライパンで油を使わず焼けば、カラアゲ風のダイエットメニューになります。

低脂肪高たんぱくの鶏肉に、褐色脂肪細胞を活性化するニンニクとショウガの2つのスパイス、またニンニクは糖質の代謝を助けるビタミンB1を多く含みます。

この場合、当然油であげていないので味は落ちますが、普段の料理にスパイスを意識的に取り入れるだけで、ダイエット効果があがりますので、簡単な方法ではないでしょうか。

サラ
なるほど。

普段の料理にスパイスを使うだけでダイエット効果があるのね。

ホント簡単だわ!

ソロモン
うん。

スパイスは体にいいものばかりだし、簡単。

体を温めるものが多いから、女性にはいいんじゃないかな。

サラ
確かに。

体が温まって、体に良くて、ダイエットにもなるなんていいわ。

ソロモン
じゃ、次はもう一つの簡単な方法を説明するね。

褐色脂肪細胞を活発にするもう一つの方法

二つの方法
褐色脂肪細胞の働きを活発にする方法は、スパイスを利用する方法の他に、もう一つあります。

それは寒さです。

褐色脂肪細胞の役割は、体脂肪を燃やし「体温を保つこと」ですので、これを利用します。

つまり薄着などをして、褐色脂肪細胞に体温を保つために、体脂肪を燃やしてもらうのです。

室温17度&薄着で1日2時間ほど過ごすと褐色脂肪細胞のスイッチが入り、熱生産が上がって痩せ体質になる。

引用元:Tarzan626

もっともズボラで簡単なダイエット方法ですが、活動の減る冬場は実はダイエット向きの季節といえます。

サラ
なるほど冬を利用したダイエット方法ね。

冬の寒さは嫌だけど、ダイエットになると思うと少しはいいかも。

ソロモン
2時間意図的に暖房を切る、最初はキツイかもしれないけど、なれると意外に平気になるよ。
サラ
光熱費もダイエット出来るってワケね。

頑張ってやってみるよソロモン!

ソロモン
頑張りすぎて風邪ひかないでね。

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