低糖質×低カロリーダイエット

物知りフクロウ『ソロモン』が教える「ガマンしない食べる」ダイエット

ソイドル 糖質制限

低糖質・糖質オフパスタ麺 通販で買うダイエット麺を徹底比較!

2018/07/09

大豆麺比較おすすめ

低糖質でパスタにピッタリの麺、大豆から作った「大豆麺」や低糖質なパスタ麺の中で、有名で人気のあるものを比較しました。

項目は価格・カロリー・糖質量、そしてそれらを総合しての評価です。

低糖質パスタにピッタリな麺をお探しの方は参考にしてみてください。

糖質量 カロリー 実売
価格
総合
評価
マルサンアイ
ソイドル
110g
0.9g 89kcal 278円 ★★★
DNC
まんま大豆
25g
3.8g 95kcal 153円 ☆☆
ソイコム
大豆まるごと元気麺
80g
23g 226Kcal 223円 ☆☆
ふすまベーカリー
生パスタ
120g
16.8g 200kcal 320円 ★★
糖質制限.com
糖質制限生パスタ
100g
 8.9g 210kcal 435円 ★★

※実売価格は送料などを入れた一食あたりの購入金額を独自に計算しています。

糖質量ではソイドルが圧倒的に少なく、糖質制限中の方にはうってつけでしょう。

まんま大豆は価格が安くバランスが良いですが、レビューが正直よくありません。

ソイコムの大豆まるごと元気麺は糖質が23gと多く、糖質制限をしている方にしてみれば、それほど低糖質とは言えないでしょう。

生パスタ2種は糖質量は許容範囲といえるかもしれませんが価格が少し高めです。

マルサンアイ・ソイドル

ソイドル

1食あたりの糖質量が0.9g、カロリーが89kcalと非常に低く、比較した低糖質麺の中では最もダイエット向きといえるでしょう。

タンパク質も1食あたり11.9gとこちらも優秀です。

タンパク質が不足すると、筋肉が落ち基礎代謝(安静時の消費カロリー)が下がってしまい、リバウンドの元になりますので、主食からタンパク質がとれれば一石二鳥です。

ちなみに、89kcalのうちタンパク質と食物繊維のカロリーを合わせると59kcalで、半分以上がタンパク質と食物繊維のカロリーです。

パスタはもちろん味が濃くつく焼きソバなどと相性が良いと言われていますが、個人的にはめんつゆで蕎麦として食べても美味しく頂けました。

栄養成分
1食110gあたり ソイドル
エネルギー 89kcal
タンパク質 11.9g
脂質 2.9g
糖質 0.9g
食物繊維 5.7g
ナトリウム 6mg

糖質制限者には愛用者も多く、50万食以上も売れていますので、低糖質パスタ麺の第一候補はこちらになるでしょう。

参考:低糖質麺「ソイドル」実食レヴュー
参考:ソイドルで糖質制限にチャレンジ!

DNC・まんま大豆

まんま大豆

それほど有名ではないかもしれない大豆麺です。価格は安いですが送料が別途540円(amazonでは)ほど掛かりますので1食あたりは153円の計算です。

糖質量は3.8gと少なく価格も手ごろでその点ではとても優秀ですが、レビューが正直あまり良くありません。

レビューの数そのものが少ないのですが、味に対しての感想がイマイチという印象ですので、個人的なおすすめ度は☆です。

乾燥タイプになりますので1食25gと少ないですが、増えますので25gで1食分です。

大豆選科ソイコム・大豆まるごと元気麺

ソイコム

糖質制限では有名なソイコムの大豆麺です。

ただ糖質23g・カロリー226kcalとそこまで低糖質・低カロリーではありません。

糖質制限では一食の糖質量が20~40g程度ですので、麺だけで23gとなると、ソースや具材にも糖質は含まれますので余裕がありません。

価格も考えるとどっちつかずといえます。

ルーティーンの一つという形が良いかもしれません。

生パスタ2種

・ふすまべーかりー・生バスタ

ふすまベーカリー

これまでは大豆麺でしたが、こちらは大豆タンパクも入っていますが雑穀入り生細麺です。

糖質量16.8g・200kcalと糖質カロリーともにやや高く、許容範囲ギリギリの印象で、ハードな糖質制限などには向きません。

ゆるめの糖質制限で1食40gほどの糖質をとるのであれば良いといったところでしょうか。

送料抜きの価格で320円と高くなりますので、生パスタという点をいかして、たまの贅沢に美味しいパスタを食べるという目的が良いかもしれません。

・糖質制限.com・糖質制限生パスタ

糖質制限.com

こちらもふすまベーカリー同じく、大豆ではなく小麦タンパクがメインの生パスタです。

糖質制限.comといえば糖質制限の第一人者江部先生が監修していて、糖質は8.9gと低めで良いですが価格が高く、435円と表記しましたが、送料が地域によって変わるため別途送料も掛かります。

ですので、こちらもふすまベーカリー同様、パスタが好きな人で「どうしても美味しいパスタが食べたい」という方のものと考えるのが良いかもしれません。

大豆麺に低糖質な生パスタも加えて比較しましたが、糖質量・カロリーを考えるとソイドルが頭一つ抜きに出ている形です。

ちなみにソイドルでカルボナーラを作りましたが絶品でした。

低糖質で美味しいカルボナーラ

カルボナーラは低糖質に作りやすく、ソイドルで作ると糖質量6g、カロリーは412kcalで美味しいカルボナーラを作ることができました。

参考:低糖質絶品カルボナーラの作り方

また、パスタではありませんが、ソイドルのラーメンもなかなかお勧めです。

ソイドルラーメンと揚げない唐揚げ

ラーメンはスープに色々工夫が出来ますし、少々油が多くても糖質量は増えません。
卵は糖質は微量ですし、チャーシューなども糖質は少ないのでお勧めです。
写真は揚げない唐揚げをセットにしています。

唐揚げは揚げ物としては衣が薄いですが、衣は糖質になります。

そこでソイドルをあつかっているマルサンアイの「大豆パンミックス粉」を使い糖質オフにしています。

大豆パンミックス粉

参考:低糖質「大豆パンミックス粉」レビュー
ソイドルラーメンと揚げない唐揚げのセットで糖質量10g・400kcal、ダイエット中でも大満足のメニューです!
まずはソイドルを試してみて、他の麺もルーティーンなどで取り入れるのが良いかもしれません。
ちなみにソイドルの初回お試しは送料無料で、お口に合わない場合は返金制度もありますので安心してお試しできます。
ソイドル
>>低糖質大豆麺ソイドルの公式サイトはこちら

 

関連記事:低糖質麺「ソイドル」実食レヴュー
関連記事:ソイドルで糖質制限にチャレンジ!

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