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カップヌードルナイスで糖質制限ダイエット ライトとの違いは?

2017/11/02

カップヌードルナイス1

糖質制限ダイエットが定番になり、糖質オフの食品が増えています。

カップラーメンの定番のカップヌードルには、以前から「カップヌードルライト」がありましたが、2017年の春にリニューアルされ、「カップヌードルナイス」になりました。

実際に食べてみましたので、ライトとの違いや、ダイエット・糖質制限食としてどうなのかを考えてみます。

参考:糖質制限の正しいやり方

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リニューアル後はどう変わった?

まずはカップヌードルライトとの違いをカロリーなどの栄養成分から見てみます。(ライトはシーフード、ナイスは濃厚クリーミーシーフードで比較)

カップヌードルライト栄養

カップヌードルライト栄養成分

カップヌードルナイス栄養

カップヌードルナイス栄養成分

カロリーはライトが1食57gで198kcal、ナイスは178kcalです。

カロリーは20kcal低くなっていますが、たった20kcalといえなくもありません。

ダイエット時の摂取カロリーの目安は男性で1800kcal・女性で1600kcalほどです。

20kcalではそれほどのインパクトはありません。

ただ元々が198kcalと低いので十分低カロリーではあります。

例えばランチでカップヌードルナイスとおにぎり一個であれば、400kcal程度になります。

女性ならこれで足りると思いますが、1食400kcalであれば、ダイエット時に丁度良いカロリーになります。

1食400kcal×3食=1200kcal。女性なら1600kcalが目安なので、1200kcalに間食や飲み物を足してもまだ余裕のある形になります。

参考:運動の消費カロリーや基礎代謝の計算方法

恐らく20kcal減らしたのは、ライバル商品である「明星 低糖質麺 Low-Carb Noodles」を意識して、同じようなカロリーの178kcalにしたのではないかとおもいます。

ちなみに明星では低糖質麺の焼きそばがあります。

焼きそばでダイエット向きなものはなかなかありませんし、味もよいのでお勧めです。(スーパーではなかなか売っていませんが・・)

糖質量は減っている

角砂糖
カロリーはそれほど減っていませんが、糖質量は結構へっています。

ライトは28.3g、ナイスは19.6gと約10gほど減っています。

糖質制限では一食の糖質量が20~40gになりますので、この10gは大きい変化です。

例えば、ライトを主食代わりにした場合、おかずにも少なからず糖質が含まれますので、28.3gだとリミットが40gになりますので、あまり余裕がありません。

ナイスの19.6gであれば余裕があって糖質制限がやり易くなります。

本気で糖質制限をやる方には頼もしい味方になるかもしれません。

参考:糖質制限の正しいやり方
参考:糖質制限のダイエット効果

その他の違い

二つの方法

それではカロリー糖質量以外の変化も見ていきます。

脂質はライトが3.4g、ナイスが6.3gと増えています。

カロリーが減っているので、脂質が増えてもダイエットには問題ありません。

後述しますが、脂質が増えている分濃厚になっているのかもしれません。

食物繊維も10.2gから、15.4gと増えています。

食物繊維が多ければ血糖値が上がりにくくなりますので、この点も良いところです。

参考:食物繊維が多いスムージーのダイエット効果

他は、ビタミンB1が0.8mgから0.07mgに減っています。

ビタミンB1は糖質の代謝を助けるビタミンになりますので、ここは残念です。

参考:ビタミン・ミネラルのダイエット効果

栄養成分の違いまとめ

沢山の買い物袋をまとめてもつ

栄養成分の主だった違いはこのようなところです。

全体的にはそれほど大きな違いはない感じです。

ただ、糖質量が約10g減っているのは大きいとおもいます。

糖質制限ダイエットをしている方でなくても、糖質量が少ない方がダイエット効果はもちろん高くなりますので、カップヌードルライトより良いのは間違いありません。

参考:糖質制限とカロリー制限を併用してガマンしない食べるダイエット

もちろん糖質制限をしている方には、この変化は重要な部分です。

サラ
ふーん、たいして違わないような気もするけど、糖質量はへったのね。
ソロモン
わずか10gでも糖質制限をする場合は重要だよ。

1食20~40gにするわけだから、もしカロリーに置き換えて考えると100kcal以上の違いになるかもしれない。

サラ
なるほどー。

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味はどう変わった?

カップヌードルナイス実食

ダイエットのためといっても美味しくなければ、価値がありません。

とはいってもライトでも十分美味しかったと思います。

ライト(シーフード)の場合は、普通のカップヌードルのシーフードをそのまま軽くした感じでした。

単にあっさり系のシーフードで、あまり良い言い方ではありませんが「可も無く不可もなく美味しい」といったところです。

ナイスの濃厚クリーミーシーフードになると、味がたいぶ変わりました。

まさに濃厚でこってりな味です。

シーフードにカルボナーラを加えたような感じです。

パンチが強いので、糖質制限中の主食代わりにしようとすると、ちょっと濃いかもしれません。

おにぎりやパンなどと合わせると丁度良いと思います。(糖質制限にはなりませんが)

ちょっと濃いので、人によっては繰り返し食べにくいかもしれません。

濃厚ポーク醤油の方が飽きずに食べられるかもしれません。(近々食べて更新しようと思います。)

追記:

濃厚ポーク醤油を食べました。

シーフードより癖が無く繰り返し食べやすい感じです。

おにぎりと一緒に食べましたが相性がよく、カロリーもおにぎりとあわせても360kcalほどです。(両方あわせた質量は残念ながら40gオーバーです)

クリーミーシーフードはパンとの相性が良いと思いますので、ローソンのブランパンなどと一緒に食べると良いかもしれません。

ブランパンは2個入りで125円、カロリーは一個66kcal・糖質量は2.2gです。

ナイスとブランパン2個両方あわせても、カロリーは310kcal・糖質量24gです。

カロリーも低く、糖質も40gを十分下回ります。

これで一食分として足りるなら、値段も安くとてもよいコンビネーションです。

もし足りなくても、サラダや糖質を殆ど含まないものであれば、糖質制限ができます。

コンビニで考えるとゆで卵やチーズ類などが糖質が殆どなくお勧めです。

追記:2

新しい味の「濃厚! キムチ豚骨」が発売されました。

早速食べてみましたが、ポーク醤油にキムチを加えただけ、といった印象です。

なんとなく味がどっちつかずになっている感じがします。

キムチが好きな人や、キムチが食べたいという欲求がある場合以外は、ポーク醤油の方がスタンダードで良いかもしれません。

まとめ

では最後にまとめです。

  • ナイスのカロリーはライトに比べて少し減ったくらいだが、1食178kcalと十分低い。
  • カロリー制限している場合は、ナイスとおにぎりで400kcalほどなら丁度良い。
  • 糖質制限の場合は、糖質量が約10g減ったのは大きい。
  • 糖質制限中の主食の置き換えにも使えて良いが、主食にすると少し濃い。
  • ローソンのブランパンと組み合わせると糖質量が24gになり、糖質制限にピッタリ。

全体的に良いと思いますので、糖質制限はもちろん、普通のダイエット中にも安心して食べられると思います。

サラ
糖質の量も気になるけど、そもそも178kcalって言うのがいいわね。

罪悪感ナイスだわ。

ソロモン
そうだね。

カロリー制限でも、糖質制限でも使えるから重宝するよ。

参考:糖質制限とカロリー制限を併用してガマンしない食べるダイエット
サラ
あとは味の問題ね。
ソロモン
美味しいと思うけど、最後は好みかな。
サラ
確かに。

こちらの記事もおすすめです。

関連記事:低糖質パスタ麺・ダイエット麺を徹底比較!
関連記事:糖質量0.9gカロリー89kcal・最高のダイエット麺のご紹介!
関連記事:糖質制限ダイエットを実際にやってみた結果

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