低糖質×低カロリーダイエット

物知りフクロウ『ソロモン』が教える「ガマンしない食べる」ダイエット

ダイエットの基本

ダイエットでリバウンドを繰り返してしまう原因は何?

2017/06/01

漢字の書き取り基本イメージ

ソロモン
やあサラ、スムージの置き換えダイエットは順調かい?
サラ
こんにちわソロモン。
まだ始めたばかりだからこれからだけど、うまく出来てるか心配になってきて。
ソロモン
そうだね、効果が出てこないと心配になるよね。
じゃあ、少しダイエットの基本的なことを説明するね。
サラ
うん、ソロモンありがとう。

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正しいダイエットとは?

クエスチョン・アンサー

足つぼダイエット、骨盤ダイエット、ロングブレス・酵素・リンパetc・・、次々と新しいダイエット法が流行っては、いつの間にかなくなり、また新しい方法が流行ります。

これは一体なぜでしょうか?

それだけ需要がある、痩せたい人が大勢いる、ということもありますが、流行のダイエット法はどこかに偏りがあり、続けるのが難しく、痩せることが出来ないからでしょう。

当サイトでは、そういった一時の流行の方法ではなく、本当に効果のある方法、

長い間支持されている基本的なダイエット方法をお伝えしていきます。

参考:カロリーを制限してダイエットするなら絶対するべきたった一つのこと
参考:体脂肪率7%リバウンドなしの2つの要

ある意味、面白みや新鮮さにかける部分もありますが、基礎を知らず流行りに流され、結局痩せられないという負のスパイラルから抜け出す良い方法になるでしょう。

重要なたった二つのこと

数字2

痩せるための方法は本当に沢山あります。

DVDを見ながら運動するやり方だったり、特定のものを食べる方法、器具を使ったものや食べる時間を制限する方法などなど・・。

あげればきりがないほどですが、ほとんどに共通するのは、「食べる」ことと、「体を動かす」ことです。

参考:痩せる食べかた運動で痩せる

〇〇を巻くだけダイエットなどの例外はなくはないですが、ある程度の効果が見込めるのは、上記のたった二つのことを「どうするか?」ということに集約されます。

これに関しては納得してもらえると思いますが、同時に、当たり前のことで誰もがわかっていることと思います。

一つ例をだせば、ホームランを打つにはバットにボールを当てる必要があります。

それは誰しもが知っていることではありますが、ではどうやったら上手く当てることが出来るかを知っているのは、野球を長年続けた人にしかわからないことです。

これと全く同じ理屈がダイエットにもあてはまります。

重要なことは「食べる」ことと、「体を動かす」ことですが、ではどうやって二つのことを上手にやるのかを知っている人は少数でしょう。

方法は様々です

沢山の買い物袋

当サイトでは効果が見込めるダイエット法をいくつかご紹介していきます。

例えば、糖質制限ダイエットだったり、カロリーを制限する方法などです。

参考:糖質制限のダイエット効果
参考:カロリーを制限してダイエットするなら絶対するべきたった一つのこと

この場合・糖質制限では脂肪分は制限なく食べて良いですが、カロリー制限では油は控えるものになります。

参考:脂や油が太る理由と体脂肪を減らす方法

このように方法によっては考えかたが、全く正反対となることもあります。(似ている方法で少し違うというのもあります。)

場合によっては「どっちが良いの?」と疑問になるかもしれません。

これは重要なことの一つ「食べる」ことを、どうやって上手にやるかという部分になります。

方法はけして一つではありませんので、自分にあった方法を見つけて頂ければと思います。

参考:ダイエットに筋トレをお勧めする理由
参考:なぜダイエットに有酸素運動が有効なのか?

サラ
そういえば今まで色々なダイエットを試してみたけど、結局上手くいかなかったかも。
ソロモン
そうなんだ、流行に惑わされちゃって逆効果になることもあるんだ。
詳しくまた説明するけど、正しいダイエットはあくまで食べ物と運動のコントロールなんだ。
サラ
都合のいい方法はないってことね。
ソロモン
そうそう。
でも、効果的な方法はあるから、また説明するよ。
サラ
ありがとう。

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-ダイエットの基本


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